1-高效率慢生活践行第136天
2018-12-05晨间检视
□ 时间管理的核心是早睡早起，80%的精力推动20%的主要任务 □
昨日就寝 ☪︎00:30今日晨起 ☼06：00（闹钟）
昨日午休/冥想：20/10min
【今日三只青蛙】
岗位试套问题汇总，设公式再次检查
❤️第2个100天目标及昨日达成情况
学习围棋（5/100）：禁入点练习
【阅读学习】
睡眠周期：智慧睡眠的7个要点
1.固定的起床时间就像一根铁锚，支撑着整个R90方案。设定一个固定的起床时间，并持之以恒地坚持下去。如果你和伴侣同床共眠，让他也这样做，你们的起床时间保持一致是最理想的。
2.用90分钟时长的睡眠周期衡量睡眠，而不是睡了多少小时。
3.你可以自行选择入睡时间，但入睡时间取决于你的起床时间。从起床时间出发，根据90分钟时长的睡眠周期，向后推算。
4.把睡眠放在更长一段时间中考虑，减少不必要的压力。一个“没睡好的糟糕晚上”不会要了你的命，不妨试着去考虑，你每周一共获得了多少睡眠周期。
5.尽量避免连续三个晚上睡眠不足(少于理想的睡眠周期)的情况发生。
6.睡眠不是一个简单的数量或质量的问题，试着了解你究竟需要多少睡眠时间。对大多数人来说，每周获得35个睡眠周期是最理想的。28(每晚睡上6小时)～30个睡眠周期也比较理想。如果你睡得比计划中更少，也许会过于疲劳。
7.争取每周至少有4个晚上能获得理想的睡眠时间。
【昨日收获】
❤️总结反思
晚上11点离开的办公室。连续加班一周。总体工作计划按进度完成。给自己定的工作日报，早上计划执行的挺好。但是下班前的小结还没有养成习惯，经常性的忘记。
做Excel汇总表，数据量较大，在仅仅会的几个Excel公式中，编写复合函数，实现了数据的自动链接。尽管函数设置的比较低级，还是很有成就感的。如何更加简洁，高效，迅速的设置函数，这是需要进一步学习的。
【好习惯打卡】
21天养成行为习惯/90天养成身体习惯/180天养成思维习惯。
身体习惯践行中：早睡早起；晨间检视；
行为习惯养成中：
冥想（5/7）；微运动（5/7）
【感恩分享】
■不断的学习做事的技巧与方法，提高效率 ■
