最近这几天家里就我一个人，于是利用下班时间就去健身房锻炼，每次大概1个小时左右。这几天睡眠质量特别好。晚上一觉睡到天亮，中午能睡1个多小时。
昨天下午下班后又去了健身房，主要是腿部力量训练，训练了30分钟后，休息了一会就开始了骑动感单车，这是有氧运动，在力量训练完成后进行力量训练有助于减脂。因为时间宽裕，打算骑完动感单车之后再做一会力量训练。可是谁知道，动感单车结束后，感觉自己已经筋疲力尽了，于是就拉伸洗碗回家了。
昨天晚上回到家里看了会书就睡了，一觉睡到天亮，感觉睡得特别的香。运动真的有助于睡眠。现在，很多人有失眠的困扰，有些人躺在床上睡不着，早晨不起床，有些人彻夜难眠，所以，这些人可以适当运动下，对睡眠有帮助。
原来只有星期六和星期日才去健身房，现在是每天都去健身房，感觉自己的皮肤更好了，人也瘦了。想着利用这个暑假，每天都去健身房，让自己的身材棒棒的，跑步暂时搁置了，让腿部休息休息一段时间，等暑假完了，我再开始跑步。
减肥其实是一种习惯，三天打鱼两天晒网根本不行，一旦见过自己瘦了，就永远不想再胖了，所以必须坚持，培养成习惯就会好很多的。
运动对睡眠特别有帮助，大家可以试试。
