跳绳是非常好的减脂运动，我的很多学员都是通过跳绳成功减肥的，今天总结了这些学员最常遇到的5个问题，解决了这些问题，你也能月瘦15斤！

1、为什么别人跳绳就能减下去，我却不行？

任何人想减肥，运动心率都必须达到减肥心率，你跳绳跳了很长时间没减下去的最大可能就是没有达到减肥心率。

应对：根据我以前说过的减肥心率计算表，计算出自己的减肥心率再开始运动。

2、为什么我开始减的挺快，很快体重就不动了？

跳绳是减肥效果非常好的有氧运动，你开始减的快，也会很快进入平台阶段，当然会有一段时间减不动了。

应对：每当有学员问我，我都会回答，继续坚持，适量增加运动量和运动时间。很快就能度过平台期。

3、为什么我跳绳减肥后肉感觉很松，不结实？

跳绳属于有氧运动，以“减”为主，“减”掉的脂肪没有东西来填充自然感觉松松的。

应对：每天跳绳完毕，适当增加力量训练，用肌肉填充消耗部分，你才能变得更结实。

4、为什么跳绳容易长腿部肌肉？

跳绳和跑步差不多，容易使腿部肌肉始终处在紧绷状态，造成肌肉区域性增大。

应对：跳绳前、后都要做拉、伸运动，放松、拉伸肌肉。

5、为什么我很胖，教练却不建议我跳绳减肥？

对于体重基数比较大的学员，我也不建议采用这种方法，因为你在跳绳的过程中，自身的重量全部压迫在你的膝部，很容易造成膝盖损伤。

应对：先用其它减肥运动减去部分体重再开始跳绳减肥。

解决完这5个问题，你是不是感觉又充满希望了呢？跳绳不仅减肥效果好，还能使你身体更加轻盈和敏捷哦。

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你1分钟能跳几个？