关键词:更新自由泳年度目标，跑姿不当导致运动损伤，抽筋，六岁儿童健身，跑步时进行语音写作的成功尝试。
因为出差和生理期的原因，停课一周后今天恢复上课。
这次出差，结识了一位新的业务合作伙伴，恰巧也是健身爱好者，腰椎间盘突出仍然坚持健身。在县城的生活圈子里，别人聚餐，打麻将的时候，他在健身房挥汗如雨。初次见面，他积极向上，阳光自信的气质给我们留下了深刻印象。
出差期间晚餐基本在八点之后，聚餐应酬为多，自我感觉近一周体重有所增加，腹部臃肿。健身房实测体重保持在48公斤，略有惊喜。
停课一周期间运动记录三次:1，无氧器械一个半小时，六公里有氧跑半小时。2，自由泳蛙泳混合有氧运动一小时。3，徒步登山一小时，海拔提升约200米。
健身课前一天1000米自由泳蛙泳混合练习时，提前完成了今年的连续100米自由泳目标，故决定修改该目标为:今年夏天完成三百米自然水域连续自由泳。
总结分析最近一段时间运动受伤加重的原因，思前想后，最后初步判断为不宜在跑步机上跑步。因为目前自己的跑姿不当，户外跑更为放松，运动损伤小。待矫正跑姿后，再考虑用跑步机的变速跑提升心肺功能。
今天上课感受整体适应，体能消耗中等，拉伸时肌肉僵硬，自我判断为一周未规范性上课的原因。抓举和仰卧起坐时，脚趾多次抽筋，小腿肌肉僵硬，加上之前游泳时水中拉伸出现左小腿抽筋的状况，考虑缺钙或是跑步姿势不当造成了运动损伤。同时，李教练提醒关注尿酸指标，查看去年底的体检报告。调整措施为:口服钙片，改跑步机跑为户外跑。
今天上课时偶遇一位年轻学员，貌似初中或高中生，一时兴起询问教练，果不其然。并且，身旁的教练补充告知，工作室目前年龄最小的学员是七岁。让我兴奋的消息！于是立刻现场预约了周五和小甫宝一起体验首堂儿童健身课，期待亲子时间和运动时间完美合并！
无氧器械后，五公里户外有氧跑。第一次尝试一边跑步一边语音写作，音乐居然也可以不停止，着实让我兴奋！人工智能mvp，语音写作马拉松跑起来。需要提醒的是，语音写作时，每公里配速由五分半下降为六分半。同时，考虑到安全问题，必须在全封闭，无机动车的跑道环境下进行，一般情况还是专心跑步为好。跑着写着，抬头间，荔枝公园的木棉花已经提前盛开，惹眼的光秃秃的红，春天来了，来了……
今天网易云音乐的人工智能推荐真是神了，打开界面后流淌出来的是《我住春天里》歌单，专为在这样的季节奔跑聆听而生。听着，盼望着，深圳春暖花开的日子，深南路上，华侨城内，大大小小的街区，长长短短的小路，红橙黄绿、姹紫嫣红的盛开。还有满地的落叶，如秋日般的春天，只在深圳遇见。
