2021-01-06 Day 18                                      零下7度 晴天大风                                            比心没有上大课                    

开启5点准时起床

洗漱 

喝水

稍微活动活动

即跟随日出开启了新的一天

修习很顺利，我已经可以不用看体式系列就可以做好了

五次系列轮回大汗淋漓，接下来是休息冥想

现在每做一个动作好似身体会给我一个反馈：比如 做下犬式 腰背部的感觉，臀部向上延展时腿部后侧的拉伸的感觉等

这就是：如果你想做一个合格的甚至好的瑜伽老师 第一步要做的就是首先让自己身处其中去深刻的体会，每个动作给你带来的感受是什么？发力点在哪里？做体式时呼吸的关联性等，这是自我修习以来的一点心得体会。

走过必须走的路，才能走想走的路

加油！