【健心践行打卡第61天:】（2017.11.15)

一、功课：

静心20分钟，朗读10分钟，抖动30分钟，呼吸观察，完成

二、感恩

1.感恩向婷，今晚给我吃干果。

2.感恩自己，今晚将昨天的作业做完了，看到了一些自己对金钱的负面信念。

3.感恩宇宙，前两天我想要一个深度清理的冥想，结果这两天在群里和公众号里看到了好几个深度清理的冥想。

三、欣赏：

1.欣赏栋栋哥，今天早上他给全公司同事做安全意识培训，培训的内容很丰富，又很落地，我最欣赏他这种高效认真的工作状态，我最佩服他能运用生活中的一些小事，来在安全教育中举例。

四、感悟

今晚发现自己状态有些低落，回来后，立马写作业，做功课。做完功课后，能量提升了很多，自己的内在力量又回来了。今天第一次深深的体验到了功课给我带来的情绪转化，感恩淑敏老师的引领。

五、觉察

抖动时，呼吸正常。静心时，跟随语音调整呼吸，可能是自己在呼吸练习这块训练的少，仍然有点慢不下来。