所以跑步最好根据自己的身体条件进行。如果你不是专业长跑运动员，一定要量力而行。身体不舒服时要停下来。平时也可以注意服用一些补气血的食物
✨小米粥是最简单方便的食物，尤其跑步过后，脾胃很虚弱。这时小米粥补足脾胃中的阴液，让脾胃用最少的消耗将小米中的营养运送到五脏以补偿过度的消耗。
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XS饮料也是跑步锻炼必备的，XS饮料是一款能量饮料，含有丰富的维生素B族，保肝护肝，也适合常喝酒的人，是世界上唯一一款无糖饮料，适合所有人饮用。
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跑步要量力而行
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