第一课 我在这房间（街上、窗口、此地）所看到的一切，
不具任何意义。
1、现在，缓缓地环视周遭一圈，试着将这观念一一应用在你所见的每样事物
这张桌子不具任何意义。
这张椅子不具任何意义。
这双手不具任何意义。
这双脚不具任何意义。
这枝笔不具任何意义。
2、然后，由你身边向较远处望去，把这观念应用在更广的范围上：
那道门不具任何意义。
那具身体不具任何意义。
那盏灯不具任何意义。
那个标志不具任何意义。
那个影子不具任何意义。
3、注意，上述的论点并无先后次序之别，不该对取材对象赋予差别待遇。练习的目的即在于此。上述论点应该只应用于触目可及的任何事物。练习当天的观念时，在应用上应该彻底一视同仁。但不必设法应用于所有的事物，免得练习流于形式化。只要确定你未故意排除眼前的任何一物即可。从应用这观念的角度来讲，每一样东西彼此并无不同。
4、最前面的三课，一天不要练习超过两次，早晚各一次最好。除非你感到仓促急迫，否则每次尽量不要超过一分钟。悠闲自在的感觉十分重要。
