2019年3月2日，日更的第80天，距离亚沙还有55天。

今天由于身体原因，没有去做任何训练。

一直在思考这样的一个问题：万一身体出现状况，该如何办？

从40公里到70公里，看起来不是很困难，但对于意志绝对是一个考验。

首先，沙漠环境不熟悉，沙地上的跑动需要的技术无从练起；其次自己的体质还没有到那种无所谓的时候。

如果能力确实有限，那就必须合理利用身体的每一份能量，尽可能以最小的消耗去做对的事情。

在《耐力》这本书中，作者的理念非常超前。将身体作为一个整体，这是不难理解的事情，将运动视为由大脑驱动肌肉，肌肉带动骨骼去完成的活动，这是第一次听说，也深以为然。

因此，“正确的训练是一个使自己的大脑、肌肉、新陈代谢以及身体的所有其他部分程序化的过程，其中最重要的是训练那些与有氧肌肉相连接的神经，只有这样才能通过增强燃脂能力提高耐力。”

书中说到，首先，我们需要从最小和最慢的肌肉开始，慢慢刺激所有的肌肉。让他们更有效率地工作，最终体现为速度的提升。

而对于耐力的定义，书中讲到：“耐力是花费相同或者更少的努力去做更多功的能力。比如跑步，我们可以通过速度来观察我们的进步。”

书中的理念："当我们把自己的身体视为一个整体，并且对身体的各种功能进行微调是，我们的耐力就会自然而然地得到改善。要想拥有强大的耐力，我们必须从整体观念出发。"

“生活是一段耐力的旅程，充满了不可预测的惊奇。”