1.事件：觉得很无聊想回家躲起来的时候去公园散步去了
2.感受：生活在于运动，哪怕只是走走路，越走越有活力
3.思维空性：一切来源于我自己，
4.明智忏悔：我为自己生生世世所做的恶业带给他人的伤害深深忏悔，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。小心地避免评判他人的生活方式、世界价值观个说话方式
5.合理承诺：明天勇敢向他人表达自己的需求
6.全息观想：根据芝华老师的语音做全息观想
7.感恩祝福：感恩今天所遇到的一切，喝的每一杯水，吃的每一碗饭，说的每一句话，走的每一步路，遇到的每一个人，说过的每一句话，祝福大家都能活在当下，心想事成。
8.肯定赞美：燕燕是富足的，燕燕会成功，成为幸福的榜样
9.回向：燕燕今日所做之事如有功德回向给一切有情众生，希望他们早日实现自己的梦想，达成自己想要达成的目标将功德存入人类银行，切记不要火烧功德林
10.分享奇迹：每时每刻都在发生奇迹，以我能接受的方式方法。我的生活关系越来越融洽。
