2025-07-08  天气：阵雨，22-30度  开始利用早餐和跑步时间

平时早上起来收拾、做早餐的时候，手机多是放着些清心静气的音乐，吃早餐的时候多是东划划、西划划的刷手机。今天吃早餐的时候想着还是听听工作相关的课件吧。

不错，一早上还是听了两节，当然一节很短，只有12、3分钟，我还开着1.25倍的倍速，主要内容不复杂，讲课人节奏有点慢。但总体来说，能主动学习是个好现象！

接下来就是要把这个习惯保持好。当然允许自己偶尔会躲个懒，只要多数时间能坚持就很棒！

吃完早餐，时间还早，想着做了冥想，再来收拾自己。

现在儿子不上学，我还是按平日时间起床，不忙他的事，我的时间相对充裕不少。

做完冥想，我早上每10分就响的闹钟响了，我想着时间还有，收拾下自己应该很快，就把闹钟给摁关了。然后去收拾了，结果习惯了闹钟的提醒，没听到它的响声，我不自觉的慢了好些。等我收拾完。一看时间，哦36了，要坐电梯，要走到公交站，赶得上44的车么。我有点急了。

我一边着着急，一边又想着“一定可以的”。暗示的力量还是强大的，我当然是可以赶得上的。完美！但是以后的早上还是不要关闹钟，让它每10分钟提醒自己，给自己留有富余总是好的。

今天没什么新鲜事，早上基本完成打卡，就剩一项英文单词学习，下午来吧。现在要听，要记，费的时间要多一些。下午做完打卡，开始处理公司事务。总是要忙几天的。

今天是跑5公里，天热了，觉得还是要点什么来分散自己的注意力，才会更好的跑完这5公里。

前几天无意中看了蔡康勇的演讲，那天那个内容节奏不太对我跑步时的胃口，不过他可是个很有内涵的人，很多年前就买过他的书，不过当时看了并没有吸收很多。现在再来好好的看看他的新近出的东西吧。找了他的情商课，觉得还满不错的，儿子在边上也跟着听着，这可真是一举两得呢！一边听一边跑，很快5公里结束。

这段时间天气不天热，运动的时候就只开风扇，没开空调，虽然运动的时候觉得不太热，但每次结束后都是汗流雨下，脖颈和腰腹都是亮晶晶的汗，不过，出点汗感觉全身通畅，还有又可以减肥了的成就感让我真是心情愉悦呀！哈哈。。。。

打卡记录：

1.英文听力的第66天。

2.坚持阅读的第68天。

3.坚持下楼活动的第67天。

4.坚持中强度运动的第125天。

开心事件：

1. 开始利用起早餐和跑步时间听工作相关和个人成长相关的课件，是个好现象，真棒！