生育让我们的人生变得完整，而孩子也给我们带来需要的快乐，在陪伴孩子的过程中，有种再走第二遍人生的感觉。除了带给我们快乐，生孩子也让女性朋友的身体带来很多变化。比如腰酸，比如很多人难以启齿的尿漏……
去年5月，Ella首次发表长文，分享自己产后尿失禁的困扰。因为分娩的过程有点“困难”，Ella产后三年都深受尿失禁的困扰。“打喷嚏、原地跳跃、跑步等动作都会造成尿失禁，而且是整个护垫，裤子都湿掉。”
其实尿失禁在产后女性中并不少见，90%的成年女性都经历过尿失禁，50%的成年女性都有不同程度的应力性尿失禁。
为啥会发生尿失禁？
产后尿失禁并不是简单的原因造成的。
从怀孕到分娩，再到坐月子，每一个过程都非常关键，一个不小心，就触犯了盆底肌的“禁忌”，尿失禁、子宫脱垂、阴道膨出等盆底功能障碍就随之而来。
有多少女人默默承受着生产带来的身体伤害，有多少女人到现在都不懂为什么产后会腰酸？
其实这些问题都是可以在产后得到解决的。只要我们用科学的方法去治疗和锻炼，就可以告别这些生活的尴尬~
今天就跟大家分享下，我是如何一步步治愈我的尿漏的~
步骤：仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。慢慢逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。
另外，孕产妇想预防盆底功能障碍，每个时期都有要注意的地方。
在妊娠期，最大的高危因素是胎儿、子宫对盆底的压迫。
所以，首先就要控制体重，不仅要控制自己的体重，还要控制宝宝的体重，有些孕妇在妊娠期海吃海喝，这是做其实是不可取的。
在产褥期时，好好休息，给生殖器官、盆底肌一个恢复期。如果此时没有很好地休息，让盆底肌去承重，就很容易盆底功能障碍。
治疗产后尿漏的最佳时间是什么时候？
修复盆底肌，解决产后尿漏问题的黄金期是在产后42天到半年以内，这个时间大家一定要记住了！！！
