1、自己做一个实际的对比实验，一周按照正常时间起床，一周每天都提早起床，来对比一下两周实际完成的任务量和身心状态。
2、制作一个7*24小时的的表格，做同步的记录，把时间分为高效学习工作，低效学习工作，生活日常，睡眠休息，休闲娱乐等几类，用不同的颜色标记，一周结束之后计算一下每类时间的占比。对比早起和不早起两种状态下，时间分布的差异。
3、每天也给自己的身心状态来打个分数，满分100分。计算一下两周的平均数，对比一下。
4、把两周时间分布和身心状态值用柱状图进行对比，就可以清晰地看到这两种不同的状态的差异。
5 、物理醒着的时间长，不等于有效工作学习的时间就长，不要让自己陷入“看起来很努力”的幻境中。
6、每天给自己安排最重要的、必须完成的3件事即可，放下不那么必要的事情。只把握那些最重要的事情。
