每天，早上拉起窗帘，能看到外面的天是否亮了。晚上拉下窗帘，做自己想做的事。
很简单的事，只要坚持不懈，不一定付出很大的努力，回报却是惊人的。几乎所有人都有过这种经历。
想想上学时，都有体育课；住校了，还要跑早操，一个晚起，就有可能遭到查宿舍老师的怒吼，甚至一个“手电拳”（如果起床偷懒或）。
年轻时候，都是在学校的约束下，被动去锻炼身体的（当然也有主动的），很少有主动的。虽说年轻是资本，也不可肆意浪费。
但如果坚持锻炼，与偶尔锻炼，甚至不锻炼，真是天壤之别，关键在“持续”二字。
自己在4年以前，因为年轻，更基于当时的被动坚持锻炼在“身体银行”里储存了不少（被动收入），虽有花销，但收入（身体）更多。在资产负债表上，资产是一直在增长。
当踏上社会后，常常“三天打鱼，两天晒网”，因为没有专人吆喝你去跑步了。被动的收入（身体）就逐渐减少，而花销逐渐增加，这样的一减一增，让自己的身体状况每况愈下。主要表现就老是早上睡懒觉，晚上晚睡觉（参加酒局、玩游戏）。这样的生活一直持续很多年，造成的结果是什么呢?先是感冒，最后严重到了胃溃疡的地步。甚至有时加杠杆，很晚才睡。经过医院的几次经历，醒悟了“不能仅仅知道，而更要做到”。
要做出点改变了。
2014年的同学聚会，让我开始改变了。我的同学说每天健走10公里左右，让自己羡慕不已。
临渊羡鱼，不如退而结网。
于是也选择了适合自己锻炼方式——健走。
首先，走路不需多花钱，只需在鞋子上花点钱。
其次，走路不受环境限制，只要不坐在那里，只要天公不捣乱，坚决腾出时间去专门走路。
因此，对于健走，最大的投资是时间，而时间对于自己来说，只要会拒绝，是“海绵里的水，挤挤总还是有的”。
在手机上下载了“咕咚”，将电脑、手机上的游戏软件统统扔到垃圾箱里，把这些“时间成本”投入到锻炼上。
开始制订健身计划。每周不少于25公里，每个月不少于100公里（平均3公里/天）。且不管所谓的再忙，所谓约再没有时间，都要做到。这样坚持了4年，效果怎么样呢?
几乎不再去医院了
几乎没有失眠了
几乎不再那么头晕了
越来越……好了
哦，坚持，且是持续的，其实是符合幂律法则的，也即指数级变化。
刚开始，甚至是很长一段时间，几乎看不到变化，但持续到一定程度，会突然一个拔高，不仅让别人惊讶，也吓到“宝宝”了。
如果透支“身体银行”的储蓄，结果就是身体越来越差，生病，生更重的病，甚至……
而持续锻炼，总有那么一点储蓄（等于收入减去支出），虽然不多，积累到一定程度，就是个惊人的结果。
跳舞要踩到鼓点，生活要合乎法则。
