写在前面的话：
分身术训练营让我们可以在刺激和回应之间有更多选择权，通过分身觉察，然后“积极主动”。每个人都有积极的一面呈现出来为人所知，也会有消极被动的一面掩饰起来不为人知。在一个“积极主动”的活动总结里，和大家分享那些我积极做事背后不为人知的消极主动的想法和念头。
一次刻意训练的感受 也没有
在每天使用训练工具发布成果进行刻意训练的环节中，我并没有严格按照要求来做。这其中有两个有待调整的信念：
1.“”那些言语、情绪、念头是‘不光彩的我’，自己悦纳都做不到，更不接受分享。”
2.“工具的练习，知道如何使用，在脑子里想一遍也可以吧？非要写下来给自己看吗？”这个想法在第一期时有，结果是对课程的吸收慢慢就剩下“分身觉察”、“积极主动”八个字。在复训时觉察到这是“我有点想要……”和“我一定要完成……”差别，也在于对标准的设定的差别。同样，觉察到还是没有做到。
这也是一直以来感受不到自己改进的主要原因，对刻意训练降低标准，没有真正认真刻意训练。
小组互动 兑现分享承诺
在小组互动中，应助教邀请分享自己“第二次听课程还听两遍，高标准完成作业的方法”。这也是对小组成员的承诺：分享自己真实的想法和感受，了解那个现状行动积极而内心消极主动的我是什么样子，看到进化路上改变的“真像”。
在一个积极的群体或氛围中，自己会被感染和潜能激发，那个样子也是自己的样子，期待成为的样子，可以成为的样子，于是我们走到一起来。
离开这个环境，更长久的自己的样子，有时甚至是长久都不够积极的自己，也是自己真实的存在。但这不影响被动积极的完成工作，比如大家看到的“高标准作业完成”。
大家看到的“思路清楚”的课程笔记，为了能够达到自己满意，及时是参加复训也会把课程听2-3遍：第一遍认真的完整的听，了解全貌、记录框架和过程中触动自己的点；第二遍一句句重复的听，把课程的内容完整、准确的呈现出来，有时一段20秒的语音会反复听5-6遍。因为信息量太大、自己笔录速度慢、追求准确的记录……
大家看不到的是背后并不是高效！有时一次一个小时课程笔记的整理需要4-6个小时的时间投入。
大家不知道的是，最初是陷入自己追求完美的自我要求，也曾纠结过自己的这种纯笔记输出而缺少个人感受和练习的学习输出是否有意义，是否本末倒置。改变想法是在把“利他主义”与笔记整理输出作为现阶段“作品声音”来考虑“价值”，自己居然专注其中，自得其乐。
这些就是积极行动背后的那些消极主动，却也有“积极主动”的影响在发挥作用，也有刻意训练让笔记整理看起来“思路清晰”的作用。
未来的学习里，笔记整理和输出，成为一种现阶段的作品声音，是自己在价值积累和转化方向的目标和行动，让学习更有方向和目标。
相信和期待有一天，在学习笔记输出的阶段可以有改变和提升。
自己的问题，自己来诊断和开个方子
很久以来，我处在舒适区自我感觉良好。在看到那些年纪比我小、能力比我强、还比我更勤奋努力的伙伴时，自己也会出现焦虑和挫败感。慢慢给自己找到可以调整回舒适区的借口：“悦纳自己”、“你已经做到当下最好的自己”。
在学习的过程中再一次对自己的状态提出疑问：“为何我积极的做，而内心却对那个羡慕、期待的目标有没有那么强烈的渴望。看似行动上的积极主动，而内心又是消极主动？”
“我一定要完成这个任务”和“我有点想要完成这个任务”，不同的标准，不一样的行动和结果。“如果我们不能觉察自己的消极语言，会不断的让“小我”强大，就没有办法做到积极主动，停留在舒适区，无法进入学习区。在遇到困难和问题时，第一反应不是面对和成长，而是逃避和自我限定。不能够积极主动，最终结果就是不能成长，持续的自怨自艾，被他人超越，陷入宿命论。”
接受自己能力不足的事实，真正从“积极主动”开始。觉察到、行动起来。
对积极主动的认知 对真自由的期待
在没有参加训练营之前，对于“积极主动”个人认为的状态是：待人热情、喜欢结交朋友；勤学好问，勇于承担责任。这样的积极主动更多是羡慕他人而自己不具备的状态。
通过分身术训练营系统的学习，对“积极主动”全新的评价是：向内对自己的觉察和信念，在刺激与回应之间有更多的选择权。“我的资源是充足的，所以在遇到问题时能够灵活地选择三种以上的有效解决方案，并让自己做到最好！”
第01期的分身术训练营便报名参加，回头看当时的收获是在内心播下一个种子，成果是一篇整理得内容细致、全面的课程笔记。
第二次报名参加分身术有些巧合又非完全偶然。原本的初衷是奔着“真自由训练营”，一是永澄的推荐，听说自律可以彻底解决情绪对自己的绑缚；二来，“真自由”是通往“幸福进化”俱乐部正式会员的第二关。
基于以上对真自由训练营课程的期待，有些追求完美的小毛病就起心动念要把分身术复训一次，在心态和行动力上为真自由做好准备。
“学习时积极主动、认真细致，行动时各种借口、降低标准”，这是自己的现状、问题，也是成长点。 如果可以一直“积极主动”，未来知识积累的效能会提升，“实现价值转化、变现”不再是羡慕他人可以做到而自己不敢奢望的目标。
三天中最大的收获
1.我有一个可怕的不合理信念在慢慢发生改变：“我对你好，你就应该对我好，而且用我期待的方式”。两次参加分身术，从内心和行动上接受并认可自己过往的信念是不合理的，开始觉察和练习改变。
2.通过本期复训，课程的框架清晰的构建在脑子里： 课程的学习内容是由浅入深：口吐莲花、静观其变、念起即觉；而真正使用时是倒过来的：念起即觉、静观其变、口吐莲花。
3.解决问题的核心信念作为桌面，每天开机进入工作模式就先调动自己积极主动的心态。
“我的资源是充足的，所以在遇到问题时能够灵活地选择三种以上的有效解决方案，并让自己做到最好！”-----易仁永澄
四次作业的感受及链接
0.开营《幸福进化从积极主动开始》
对于本次活动的两点建议
1.因为报名名额有限，很多伙伴未能报名参加，进入真自由训练营的周期又会拉长。既然是完全公益的入门级的过滤器课程，可以将大门再敞开些，对于活动增加名额数或者不设定限额。从参与者角度考虑，未了解运营的可控和效果，供参考。
2.工具使用练习的时间（周期）拉长为每个阶段一周或者连续21天。四天密集的知识学习，当天更多关注点在知识的回顾、整理、消化，同时兼顾工具的使用体会，真正的体验感在了解阶段，对如何使用和使用中的体会需要有熟悉到熟练的过程。一周一个要素的体验和集中答疑，或者集中课程后连续21天的练习和交流，对于积极主动才真正能达到课程目标的掌握和使用阶段，提升课程体验满意度。
“分身术训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
