日更15/30
自我价值是整座冰山最难的部分。
一、自我意识的定义
自我价值感—一个人对自我的意识。一个人自我意识的好坏，直接决定了他的自我评价、自信心。
每个人刚出生的时候是没有自我的概念的，认为跟妈妈是一体的，到婴儿后期（2岁左右）才慢慢出现自我的概念。到7岁左右就形成了一个人的自我。
母亲对孩子自我意识塑造是至关重要的。母亲的高自尊能让孩子也高自尊。
【保护孩子自我价值感的做法】
1、如果父母能够对孩子的需求，作出敏感的反应，使他享受安全感、满足感。
2、能够给孩子爱和良好的情绪，能够给孩子热情的鼓励。
3、让他体验到成就感，体验到自己是一个很棒的人。
4、能够帮助孩子规划好良好的生活习惯（避免过度溺爱），让孩子感觉到周围环境的规律性和环境变化的可预测性。
【摧毁孩子自我价值感的做法】
1、忽视孩子的需求
2、对孩子想要主动、自主的愿望，不提供尝试和学习的机会，甚至采取否定的态度，贬低他们的能力。
3、对孩子经常施加负面情绪，甚至羞辱和责骂他们。
二、照顾我的曼陀罗
如果我们的成长环境没有让我们有足够的自我价值感，现在的我们应该怎么来提升呢？
1、接纳自己的身体
对着镜子像抚摸一件瓷器一样抚摸自己的脸，在心里感谢自己的脸，每天风力雨里陪着自己，并充当自己的门面，享受这种自我接纳的感觉。
2、提升智力
跳出舒适圈，给自己设置挑战，学习一项新技能，让自己永远在进步。（可以借助清单）
3、接纳当下的感受
我们所有的情绪都是为我们服务的，我们要接纳我们的感受。
回忆最近最难忘的一件事，试着对它说NO！重温当时的感受，再放松，接受当时的感受。“来吧”！
【接纳定律】自我接纳不够的人，他也不相信别人会接纳他，或者觉得别人接纳他不够，或者根本不给别人机会接纳他们。
4、照顾我们的感官-巧克力禅修
准备一块巧克力，放慢吃巧克力这个动作。先仔细观察下拿在你手里的巧克力，是什么颜色？有什么样的纹理？再慢慢的放进嘴里，用舌头舔一下尝下是甜的还是苦的，并在你的舌尖停留下，再让它慢慢融化，尽情享受巧克力沁人心脾的芳香，让香气弥漫你的整个身心。
一块结束，再一块循环，感受其中的感受。
整个过程是调动你所有的感觉器官，并感受到你的感受。
