冥想正念-扫描身体-感悟记录

学习Jack Kornfield和Tara Brach开发的正念课程。

今天进入第9课，扫描身体。感悟很深。

当语音引导你进入冥想，扫描身体，自己感知是住在身体的哪个角落。

我用意识让阳光从头顶开始照耀身体。头脑很快就灯火通明。但是耳朵却无法照亮，我的听力有问题，很困难的让阳光在耳朵的部位前行，花了许多时间。期间保持关注呼吸，放空大脑。

之后阳光在喉咙的部位受阻，因为咽喉的轻微炎症，让阳光无法顺利通过，之后的肺部很快就透亮，腹部、盆腔都异常顺利，一直到脚底。

接下来，就感觉整个身体通体透亮，逐渐感受灼热，感受整个身体在燃烧，而呼吸如同风箱，不断的加大火势，心脏有节律的跳动犹如大海。

这让我突然对古人的万物由：风、火、水和土（气）四物构成，就感同身受！

呼吸，正如身体的风。

通体血液流动，畅通犹如火焰的燃烧。

心脏，正如大海般潮汐涌动，是水

而人的身体本身就如土地，孕育思想和灵魂。

之后，身体上的火势慢慢褪去，感受在眉心的燃烧，眉心间呼吸，保持火焰的燃烧。

直至我慢慢回到现实。火焰燃尽。

安于当下，喜悦之情，油然而生。