这是 清水一点通 日更的第 208篇，希望能帮助到你。
这些年无论是读书，还是听讲座，都会时常看到关于培养专注度的功夫。
比如，在说到人最宝贵的财富是什么的时候？
起初的答案往往是时间，但是随着讨论的深入，答案渐渐变成了做事的效率，而效率本身就要求人能够为一件事保持专注。
举个例子：
你在大学里经常会经历或是观察到的现象是
一些同学考前复习的效率惊人，有时候一个晚上通宵达旦，转天考一门从未上过课的课程，还能够得高分。
而如果你仔细思考一下，为什么平时学习效率低，考前效率高呢？
就是压力给一个人造成的短时间内专注度提升。
再往深入研究，要想保持这种专注，又需要做什么呢？
那就是平时对于注意力的刻意练习，要能够保持一段时间内的集中注意力。
你可能会说？这有什么难的，不妨用一个简单的方法检测一下自己的注意力：
你在坐地铁或公交时听书或是听歌，尽量告诉自己要保持注意力集中，看看能坚持多久？
有没有注意到实际上，比你想象的要短得多，10分钟都是极限了。
不过请不要焦虑，有实验证明人的专注度是可以训练的，那么有哪些常见的训练专注度的方法呢？
1、冥想法
冥想被提及的次数最多，而且有很多不同的方法，比较简便的方法是关注自己呼吸的方法，在一段时间内只把自己的注意力只放在自己的吸气和呼气上面，无论是数数，还是旁观都是有作用的，让自己的状态保持放松，能够大大改善自身的精神状态，提升专注度。
2、正念法
一行禅师的法门，在生活中时时刻刻感受到周边的事物，内心中告诉自己的所知所感，内外兼修，如行走时，行走的人感受到他在行走；坐下时，坐下的人感受到他在坐下，别小看这个法门，一行禅师在《正念的奇迹》中有详细的阐释，有兴趣的朋友可以翻看。
3、三秒禅
就是在遇到复杂事情或是突发事件的时候，能够主动意识到这件事，而不是简单的应激反应，然后在三秒钟之后再做决定，这时候理性往往会战胜感性，驾驭头脑，所以三秒禅的启动机制一定要科学。
说了以上三种方法， 有没有哪一种适合你？
其实无论使用哪一种方法，只要你能够在工作和生活中进入到那种效率极高、身体兴奋，又不疲劳的状态就是专注时刻。
体验一次，就能够知道自己的点在哪里，也能够从另一个方面了解自己。
多实践，多思考。
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