在做妮姑妈瑜伽时我们心里应该想些什么？这些外在的这些形式，身体的动作，体式。是很重要的，我们要去学学习它。但是更重要的是我们要知道为什么要这么做。

在这格西老师的学习的寺院中，要知道这个瑜伽是怎么来的。要知道怎么来的，要知道有什么作用，对身体起着什么作用。

这个瑜伽是妮姑妈女士设计的。在藏传有一个文本记录了妮姑妈女士学习瑜伽的经过，以及是怎么设计的，内容为妮姑妈与那落巴的故事（略）。详情可以看视频。

中间一个很重要的话题就是

有人想学习妮姑妈瑜伽，妮姑妈讲我不要你的金子，我需要你的心，动机必须对，为了帮助其他人。学习妮姑妈的动机。

瑜伽并不是只为了强壮，瑜伽有更深的意义。瑜伽是成为天使之前的那一步。身体成为天使成为光。妮姑妈瑜伽的故事大意。

下面是做这个瑜伽我们身体里面会发生什么样的变化。为什的做妮姑妈瑜伽会更加的平静，更加年轻，更加快乐，以及获得精神上的提升。

妮姑妈讲如果你明白身体的经络，也就是脉，你会用他变的更年轻，更健康，也会变的更加的快乐。

那我们来谈谈做妮姑妈瑜伽时我们身体里发生什么样的变化？

要讲一讲这个我们必须讲一讲脉轮。我们身体里有72000条脉。在瑜伽中我们主要讲三天脉轮。中脉，开始的在我们眉毛里面的骨头向上，沿着里面的头骨里面，向下沿脊柱前方到达性器官。还有两条侧脉，左脉与右脉。

红色的右脉起于鼻子右侧区域向上沿着中脉来到腹股沟的位置。

白色的左脉与右脉相对沿着中脉下行。

脉中就躺着气，特殊的生命能量。在肚脐下方四寸的位置三条脉交汇在这里。气可以流淌在三条脉轮中。

为什么这个这个道理对于我们生活这么重要呢？因为在这个脉轮里就躺着有我们的念头。身体与意识的交汇处。气就躺在脉轮中，念头呢骑乘在气上。气往何处走，念头就往何处走。念头往何处走，气就往何处走。意识就像一个骑在气上，气就像马一样。如果马比较强壮，意识也会跟着走。这就是身体与意识相遇的地方。在脉轮里，对于我们非常重要。

右脉流淌着愤怒，当你生气时。吵架时，气就就躺在右脉里。

左脉里流淌的是我要，我要这个，我要那个。气流就躺在左脉里。

我要帮助我的国家，我要帮助我的家人，我要帮助穷人。这样的念头不是就躺在左脉里的。比如全家就剩一晚米饭。我要吃这碗米饭，不然任何吃饭。这样的念头就躺在左脉里。

气流淌的右脉里你会生气，当气流淌在左脉里你会有欲望，伤害到他人。当气就躺在中脉里你就会很快乐，你就会想我怎么才能帮助他们呢？气进入中脉中你也会更了解周遭的事物，也会成为一个很好的商人。也会有很多的钱，也会学会很多的语言，明白周遭的事物，怎么赚到钱。获得强壮的身体，获得伴侣。

那两条脉在眉心这里交汇在这里左绕一圈，右绕一圈，在这里打了一个结。这个结就会掐住中脉的气，就会让你想不出好主意，获得好的伴侣。堵塞了你的意识，就不会成为好人，两条脉就把中脉卡死，中脉里的气就被堵住了，就好像两条脉在这里打结，气流没法流通，气就会像交通堵塞一样，和我们平时在马路上看到的一样，或者像我们花园里浇水的橡胶管。这里的水越来越多，水会射出来，形成了新的脉络，俯瞰的话会像一个轮子一样。在印度会叫它轮。

我们好的念头就被堵塞住了，当我们想要独吞这一碗米饭的时候左脉就会变的很粗大。会把中脉卡死，也不会有好的念头，也不会成为一个好人。中脉卡死了就会堵住你的生命能量，你就会衰老。

卡住的时间你就会衰老，我们怎么打开这些地方呢？妮姑妈说我们要来做四个步骤，扭转身体，扭转就会侧脉里的气就会松掉，还要做一些拉伸会让流动起来，假如堵在侧脉里是不好的，流动起来是好的，会流像中脉。我们还要把气就去中脉，我们需要做气锁，把侧脉里的气挤出来流入中脉，中脉里的气越多，我们好的念头也会多起来，快乐的念头，善良的念头，智慧的，商业的注意。第四部要把气扩散到整条脉络。必须按照顺序从下到上。

我们为什么把气扩散到中脉里去，首先所有的气都从右脉出来，你就不会生气。向左扭转就会让右脉打开。向右扭转打开你的左脉你就会与他人分享。当所有气进入中脉就会越来聪明，你会越成功，对家人越来好。当你很长时间的瑜伽，你的身体就会改变，变成光，你的呼吸就会停下来，因为你变成了光了。

我们应该有好的身体，平静的意识，好的伴侣，需要的钱，解决这些小的问题。乃至停止一个最大的问题死亡。我们需要改变，让气进入中脉。成为光做的身体。停止死亡，这是瑜伽的意义。最大的意义。

整理自格西的视频，简略整理，故事忽略，可结合之前文章。会更加系统的认知妮姑妈瑜伽。