记得半年前，自己写过一篇关于运动减肥的文章。目标是半年达成21%体脂率，结果6月份没达成，公开的承诺没达成。于是有了第二篇关于虽然没成功，但效果初显。之前的被动变成现在的被动+主动=自动。不去出汗身体就不舒服，运动形成了自动开关。

当初的初心是：持续做一件有意义且长期有益的事情时。报名去健身房到现在已经快一年了，当时间拉长了，当来自外界的认可和数据分析记录跟踪时，自带的反馈机制形成后，一切行动形成就没那么困难了。

我现在关注的焦点不再是体重而是体脂，所以看起来瘦了，但体重的变化不大。

2019年7月28日体重

庆幸的是现在周末运动的时候链接到了一跑步的朋友，得到他们的肯定的语言时，心理心里还是美滋滋的。

一年后的今天，在减脂的这件事情上通过自己的坚持努力有了收获，于是无形中在朋友那有了个标杆。今天跑步结束时朋说：“期待下次你见到我时看到我瘦了。”于是我们有了一种相互监督及见证的默契。

通过这件事无形的拓宽了我的社交圈，与朋友交流的过程中会得到很多启发。

今日得到：

关注你想要的，多角度多方位的朝着目标去实践，直至实现它。

当我第一个目标慢慢实现的时候，我对我今年的第二目标和第三个目标就有了更大的自信心。

1、瘦身

做到的：持续的锻炼，即使没去健身房户外运动及自我锻炼都有持续。

每天打卡晚餐，持续性两个月吃足蛋白质和蔬菜水果，晚餐不吃主食、戒掉零食。

2、达成业绩

目前客户数量有一定的累积，抓住下半年的机遇多方位出动……

3、考试过关

不再找借口，多练习作业，多听课……

做到才会得到

重复做、反复检查、推敲改进，自己相信自己能，成果出来后，自我推动及身边的人见证会让自己成长更快。