黄仁伟，今年崛起于草莽的马拉松选手。在今天的西安马拉松以2小时16分19分大幅pb, 一个业余选手能达到如此成就，令人惊叹！
让他出名是他“双卡训练法”: 每天上午20km，下午20km，全部慢速，跑完即止。不拉伸，不跑间歇，训练配速5分多6分多成为常态。一到比赛他的配速就到了330以内并常常是轻松跑完全程！
难以置信的、不符常规的训练方法，普通人可以模仿吗？
我在最近一周内做了一次双卡试验。
早上慢跑半马，上午打乒乓球，1小时20分，傍晚越野21km。今天合计移动距离43km，速度慢但量足够多，基本符合黄氏双卡训练法的要求吧。但到后面已经吃不消，体感还行但腿脚酸痛不听使唤，最后1.5km是走路完成的。
感想:
1.黄仁伟一定有很高的跑步天赋加持。平时慢跑，比赛却能以320甚至更快的配速跑完全程，这绝不是普通人能做到的。
2.双卡训练法对于黄别人来说，是打下极为强大的有氧基础，每个月超过1000km的训练量，远远超过一般人，甚至超过专业运动员的跑量。
3.他训练的地方位处山区，平时的5/6分配速训练看着不快，考虑道起伏，对于心肺训练是有强度的。
4. 他参赛频率高，每一次参赛相当于一次强度训练，所谓以赛代练，因此不要觉得他没有练强度。
5. 黄仁伟的双卡训练法，对于成绩追求的大众跑者来说，是否有指导意义？感觉有效，但一般人根本没办法坚持如此巨量的双卡训练，我15日后大腿的酸痛让我不得不停下来休息和恢复。而黄仁伟可以做到天天双卡，没事儿人一样，这就是他强大的地方。
6.有点好奇的是，黄仁伟不练间歇，平时也都是慢跑，那么他最早是什么时候可以330以内配速跑起来的？对于大众跑者来说，别说330配速，400配速也已经属于相当优秀相当难得了。故有此疑问。
对于黄仁伟，在感慨他是跑步奇才之余，也还有很多其他的疑惑需要解答。需要后续专题讨论。
