瑜伽是一项风靡全球的减脂瘦身运动，孙俪、佟丽娅等女星都喜欢练瑜伽来减脂瘦身。事实证明，女明星的曼妙身材，瑜伽功不可没！今天，小编为大家找来了5个简单的瑜伽动作，让我们一起来修炼迷人曲线吧！

我有一个好友思思，她非常喜欢孙俪。只要是孙俪演的片子她都会看，《甄嬛传》、《芈月传》更是看了不下十几遍。这几天，思思由于工作压力大，每天都无精打采。和她说话，她不是“嗯，呀的”，就是前言不搭后语、心不在焉的样子。

思思有个习惯，工作压力一大，就喜欢吃甜食。这几天下班回家，看着冰箱中挤满了水果蛋糕、甜甜圈、冰淇淋等，就知道她一定又遇到了什么烦心事。

为了开解好友，我特意找来了孙俪的访谈节目给她看。当思思看到孙俪时，原来暗淡的双眼突然亮了起来，就连紧皱的双眉也舒展了不少。

访谈中提到孙俪是一个自我要求特别高的人，她特别容易给自己施压。每次一进剧组她就会很紧张，生怕自己不能充分体会角色。而且那时正好刚生完小花，身材还没有完全恢复，于是她便开始练起了瑜伽。

通过练习瑜伽这种深层次的有氧运动，不仅有效燃脂，让肌肉变得更加紧实，也让孙俪迅速恢复了玲珑身材。正所谓“筋长一寸寿延十年”, 更重要的是心态也平和了不少，让她拥有了气定神闲的气度和包容。

听到这，思思马上扔掉了手中的水果蛋糕，在镜子前来回打量着她日渐圆润的身材，拉起我就向附近的健身房跑去。思思报了一个20天瑜伽瘦身课程，在参加这个瘦身课程之前，我和思思一直傻傻地认为减肥就是减肉肉。

但是拥有20年专业瘦身经验、曾帮助过数万人找回苗条身材的王老师告诉我们，“要想减肥瘦身，第一步是先减脂。因为偏胖的人其油脂占体重的30%以上，而标准身材的人油脂只有20%左右。减掉油脂，瞬间让你白瘦美！”听到这里，我和思思都会心地笑了。

思思紧紧地拉住王老师的手，用急切的眼神望着她问道：“那我该怎样办呢？您有没有什么秘诀能让我20天减掉5斤油？”

王老师说：“看在你这么虚心好学的份上，我就先教你几招吧，好好学，让你20天减掉10斤油！”

现在就让我们一起来学习吧！

1.瑜伽蝴蝶式：两腿持续上下摆动。

2.缓解肩膀酸痛：取一根小木棍，用脚底来回滚动木棍。

3.拉伸脊椎：人坐在椅子的1/3处，双手拉伸过头部10秒，然后放松。

4.膀胱经排毒：如图坐在垫子上，双手伸直往前伸碰到脚尖，然后还原。

5.早晚腹式呼吸：吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。日常想起来就做哦。

就这么简单5招，每个动作保持2-5分钟。不仅让思思拥有了完美的身材，更让她变得越来越乐观。现在一下班，她就会去健身房做瑜珈。我问她：“就这么简单5个动作，在家也能做，为什么还要去健身房呢？现在健身房跑路的那么多，你可要当心呀！”

她说：“你OUT了吧，现在预付卡有保险啦！我在九百岁健康生活服务平台买的预付卡都是有保险的，就算商家跑路，卡内余额照样可以全部理赔。而且健身房的瑜珈房里有大镜子，你可以随时看到自己的姿势是否标准。最重要的是，可以认识很多志同道合的朋友。”

怎么样，希望更多还在受肥胖困扰的朋友们能和思思一样，从瘦身第一步做起，拥有越来越轻盈的体态。