【瑜伽日记】day184 狮子座新月 冥想练习

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day184

今天是狮子座新月，于是练习冥想。坐在砖上的跪姿，室外40度，一开始没有开空调，坐立不安。后来开了，好多了。开始进入练习。一开始集中不了，想放弃，后来慢慢找到状态，找到一种想要享受的感觉，于是多练习了几组。今天冥想练习感悟：

1.环境和坐姿要舒适

2.在把注意力收到呼吸时，不要用脑刻意想，而是彻底放掉大脑，只是去感觉呼吸，感觉气从嘴来到胸腔，再流动出去。享受这种流动的感觉，会更容易进入状态。

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