作业：2018/4/15
一：问题
A：后退脚外侧无法踩实地面，膝容易下掉
B：骨盆一前一后
二：原理
A：腿部力量及伸展性不够（尤其是外侧），腿部收紧发力往后抬的力量不够
B：髋关节的灵活意识不够，臀腿过于紧张
三：调整
A：伸展后腿部肌肉群，启动腿外侧的力量发力向下踩地
B：调整骨盆，右髋往前，左髋往后，及启动髂腰肌的力量转动骨盆，若仍然无法中正，垫立右脚，降低难度，再调整骨盆中正。
四：可借助的体式
A：伸展腿部肌肉群（神猴、站立前弯、双腿背部伸展式、、双角式、骑马式）
B：启动骨盆转动意识（站立前弯、平衡一式、猫伸展）增加骨盆灵活性（坐角式、蹲式敬礼式、花环式）
