行动管理的前提是合理规划时间，它的核心是：对做事过程进行控制，是把控好控制点在自己身上的过程，从而提高达成目标的概率。
使用时间日志的好处是：让自己的时间规划更加合理。
在接到一个任务时，先思考下，搭起框架，不容许草草开头，不然会对后面的整个工作内容和质量产生影响。
问题：在执行过程中如何兼顾效率与质量，让做事过程中更顺畅。因为“高效执行”=质量*效率
保证做事的质量就是：提升做事的专注力；只有保持专注，心无旁骛，才能进入深度思考的状态，才能够产生新的观点和更好的解决方案。只有在专注状态下的产出质量肯定比处于浮躁状态好得多。而要想提升效率，让事情高效推进，离不开自己充沛的精力
充沛的精力保持在于靠的是体能，积极正面的情绪，良好的心态。好赞同菠萝的这句话：很多时候事情止步不前，难以推动，不是因为事情真的很难，而且我们的身体与精神产生了倦怠。所以要保持良好的精力管理便能提升做事效率。
那么做到如何专注呢？
过程控制的边境=界思维：把控好自己的任务是底线，完成好自己的事情后，再去影响他人，扫除目标达成的阻碍。
菠萝分析的对：在执行过程中，我们容易因为纷杂事务，导致自己偏离了自己的方向。自己心目中要有把尺子，分清主次。
中间的矩形代表我们责任边界内的事情，自己控制。边界感：只有自己的事情做到完美，影响力在无形中得到提升，提出去的建议才会被更多人采纳。
如果被打扰到，该如何做：1在心态上，没必要因为被打断而生气，这些不好 的坏情绪反而会影响自己的工作。如果没办法改变他人，那就学会控制自己。
1、可以戴上耳机；如果朋友或家人发信息来，最好的方式是延迟回复，后面利用零碎时间统一回复。
降低复杂他发干扰：1、时间分割
2、断点记录法：在切换过程中，保护注意力。（在保证自己的质量前提下还要兼顾琐碎事情）
干扰分为：自发干扰和他人干扰。
自发干扰就是：面对诸多事情或者难题，内心会浮躁不安，无法集中。这不就是今天的我吗？无法专注，今天的课程果然很适合我。
减少自发干扰的办法就是：提升自我专注力，最有效的办法是为自己创造心流时刻。
技能与挑战的动态平衡
进入心流通道：感到无聊就提升挑战；感到焦虑，就提升技巧。如果在工作中感到焦虑害怕，说明挑战很大，需要再次进入心流状态中。利用各种方式提升技能，克服焦虑。最后得到解决。
