月瘦10斤减肥食谱推荐给大家
早脱脂牛奶250ml➕鸡蛋1枚
中300g蔬菜➕150肉
晚200g蔬菜➕100肉
减脂美味
减肥是一个道阻且长的过程，需要你的坚持坚持再坚持，分享我的减肥经验，把我曾经交过的智商税讲给你听:
1节食减肥比如辟谷，超级无敌痛苦，无法压抑的食欲，最终走向暴饮暴食。一定要选择自己可以接受的方式。
2纯运动减肥，3分吃7分练，天天运动我真的坚持不住。一周3天去锻炼，去健身房和小伙伴互相监督是个好选择。
3生酮减肥，很多人推荐，实施操作有点过于麻烦，并不适合所有人。如果你是个做饭天才那就ok啦。
最好的自己
无论你是穿xl或者l或者m，这些都不重要，不要因为一件衣服的尺码影响自己的心情而陷入焦虑，因为焦虑会用食物补偿，吃完会后悔焦虑，重新陷入饮食的漩涡。最后暴饮暴食甚至催吐🤮受伤害的最终都是你自己。130，120，110其实都差不多。健康减肥，记得爱自己。
Nice
胖胖的因素有很多，对于我来说可能是鸭梨山大，口唇性格，还有遗传，饮食习惯等等。我在在努力中，鸭梨大的时候就去游泳，嘴巴想动就去聊天，规划好生活合理饮食。
重要的事情说3遍不要着急！不找着急！不要着急！一天瘦0.3，100天就是30斤。我也是不断探索的小白菜一枚。大家一起讨论怎么减脂变美呐。
