1.每天12点睡觉，爱自己从爱自己的身体开始。11点半躺在床上关了灯。
2.今天做了100个扩胸运动，100个深度。身体知道答案。
3.每天觉察自己情绪背后的需要。
1.今天金老师给我发信息，提了一堆要求，他希望我可以按他要求的做，还说了1.2.3.我觉察着自己的情绪波动，眼前出现了一个场景，就是以前我爸爸对我的要求，我都是抗拒和不听的，不是对错的问题，问题是不认同。今天我看到金老师的需求，我就重复着他的要求，回复他说好的，我注意，我调整自己的沟通模式，金老师说是调整沟通结果，我说好的金老师，我调整沟通结果。金老师最后说我是他最棒的经纪人。我看到了自己对系统和权威的臣服。好感恩。
今天中午和女儿沟通规则。我们定好的规则总是一次又一次被打破，今天跟女儿沟通，我坚持规则，同时我也检讨自己。每次规则是我定的。可是我又是慈母之心。定了规则打破的也是我，我并没有帮女儿树立好规则感。让他看到契约精神，今天中午我跟女儿也做了检讨，跟她说以前打破规则也是妈妈做的不好，从今天开始妈妈会重新把规则建立起来，然后坚持规则。做不到就接受因没有做到而需要去面对和承担的责任。女儿看着我，她不开心，但是也说不出别的。然后她突然间，改变话风说，我两点上课，到现在都还没吃饭，我知道她在找情绪找出口，如果换做以前我就会说，我也在工作呀，我一直没有歇着呀，我也没有吃饭，而且我现在还需要去给你做饭，今天我对她说：是的宝贝，对不起，你两点上课，妈妈应该让你准时吃饭，中午好好儿休息一下，现在已经一点多了，妈妈现在去炒菜，包子已经蒸好了，十分钟后开饭，你先吃包子好吗？妈妈跟你道歉，你接受吗？我看到女儿眼里含着泪，她说好的我接受。说实话，真的觉得自己好幸运。有一个这么乖巧的女儿，她独立。她顽强。她懂事儿。她也上进。有这样的一个女儿，是我这辈子最大的一个福分，真的非常幸福。
