减脂训练营开营已经8天，有些小伙伴的体重开始下降，还有些小伙伴的腹部大腿手臂维度变小。每个人对减重这件事都格外执着，超级爱大家，因为从大家努力的背影，感受到对生活的强烈热爱。
相信一个月结束时减脂效果肯定很棒，但是一个月之后呢？是继续保持这种节奏的训练还是靠减少饮食维持体重？
如果减下来不能保持，那么这一个月的减脂训练有什么意义呢？
结合之前带会员的经验，我想说说关于减重之后回归生活怎样维持体型这件事。
想要减脂，必须要了解人为什么会肥胖。百度百科上说：肥胖， 就是指我们吃进的食物所含的热量过多，长期超过机体的需要，多余的热最就会以脂肪的形式贮存起来;当人体内的脂肪贮存最明显超过正常人一般平均量，体重增加，并引起机体代谢、生理、生化的异常变化.此即为肥胖症
实际生活中导致肥胖的因素很多：比如家族遗传、比如因生病服用激素类药物导致等等，但是大多数人恐怕都是吃的多，动的少导致的。动的少暂且不论，因为现在健身房，瑜伽馆，健身工作室遍地开花，只要想动，总有办法。重点在于怎样吃。
我所带过的健身会员，90%是需要减脂的，沟通饮食建议的时候，发现大多数人对自己每顿饭需要吃多少，是糊涂的。每逢吃饭，必定是从头吃到尾，且 边吃边聊边看手机或电视，等站起来的时候已然吃撑了。况且从食物吃到胃里，到脑子接收到吃饱的信号，需要时间，多数人吃饭速度太快，等大脑接收到吃饱的信号，已经吃多了，顿顿如此，这些多出来的食物必然转化成脂肪储存起来。
这就像花钱，没了解过理财的时候，对一个月的花销没概念，尤其是微信支付宝支付，方便快捷，看见什么，喜欢什么买什么，一个月下来自己也不知道花了多少，花到哪里去了，总之是月月光。但是如果提前对月收入和支出做预算，就会知道哪些需要花哪些没必要花。吃饭也是这样，如果你知道自己每餐需要吃什么，吃多少，那么吃饭时的也许能慢慢享受，不必着急，且不会吃多了
