（1）刻意练习

* 结合项目管理五步法和行动三角形，对OmniFocus或奇妙清单中的项目进行梳理、分解成行动清单；

上周已经制作了和孩子作息相关的两个清单，本周主要执行并根据实际情况改进清单。

周三晚参与我型我秀梦想版现场制作，对个人的年度梦想更清晰感觉到梦想的光芒在前方照耀，继续按照四个季度完善梦想版的制作。

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* 观看电影《极速蜗牛》

先了解了电影的基本内容，被小小的蜗牛也有大大的梦想所感动，计划周末和孩子一起看。

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* 检视本周个人目标与易效能践行目标达成情况；

本周个人目标

1.完成时间管理分享微课初稿，准备相关图片。

2.完成高等教育学第十一讲的论文作业。

3.快速阅读20篇专业论文。

4.年度个人体检

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（2）金牌任务

* 结合自己的践行分享行动三角形；

12.1日要进行微课分享，总结个人践行的收获和体会。

* 用自己的方式，向家人、朋友开启每天增加1%幸福的行动

这几天能量微弱，但保持睡前感恩仪式。

为家人做了两次比较特别的早餐。

参加孩子的学校公开日活动。

恰逢感恩节，向家人表达了感激，提醒自己常怀感恩之心。

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心得体会：

本周天气忽冷忽热，头痛发作，打击不小，减缓了行动速度，学习热情也降低，个人目标和易效能践行目标都没安全保证质量，主要任务是调整，休息，保证足够睡眠，不为了打卡而打卡，健康永远是第一位的。