我们每周读书会的内容是拜伦•凯蒂的《一念之转》，虽然每周就只读一点点内容，可是对我的影响还是挺大的。

随着阅读内容一点点的增多，越来越感觉，书里的转念作业用来解决生活中遇到的痛苦和烦恼，还是很有效果的，感觉有工具书的作用。

刚开始做转念作业时，都是按要求遵循着每个程序来写的，每当从头到尾，走完一遍作业程序时，顿感头脑就清醒了许多，脑袋里无数个烦杂的声音在瞬间里归于了平静。

转念作业就是把自己想批评对方的话，用文字如实地记录下来，然后再进行反躬自问，最后做反向思考。

无论是过去，现在或者未来，任何的焦虑不安的情境，可能是某位令你讨厌担心的人，或是你生气的害怕难过的人，或是让你感到矛盾迷惑的人，不管你认为他们是什么样的人？请直接写下你的忠实评论。

不假思索的写下自己想法，让心底的故事尽情发生。

因为有时无论自己多么努力，都不能做到让脑袋停止许多蠢蠢欲动的想法。

当把那些故事披露在纸上，诚实的列出所有的痛苦，挫败，怒气和悲伤时，才会看见那些一直跟你纠缠不休东西，到底是怎样展现出物质世界的种种面貌。

练习转念作业将使自己从“认定别人是怎样的人”转而认出“原来自己是怎样的人”。最后终将明白身外的一切人、事、物，全是自己的各种想法投射出来的。

这种体验真的是很神奇的。