有氧训练这个可以从短时间和长时间来展开说一下：
如果是短时间训练
这个训练的过程中，其实你在时间比较短的过程中，你身体里面的肝糖原、血糖还有肌糖原，这些糖原释放的比较多，它在相应的减脂的时候比例会比较少，但是也有减脂的效果。
如果是超过20分钟
20分钟的训练他就算是一个长时间的训练了，长时间的训练，本身你的肝糖原、肌糖原还有你的血糖都代谢的比较多，这时候还要持续的供应能量。
所以说这时候你要动用身体的脂肪的功能，在后面的20分钟里边或者更长的时间里面，它需要脂肪跟氧气作为供能的产品，所以这时候你在长时间和短时间都可以供能，但是长时间的供能一定要比短时间供能燃烧脂肪效果要好。
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