R:
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
I:
what:让肠道不通畅的五大原因。
why:
1、食量太小；
2、纤维太少；
3、身体干燥；
4、休息不足；
5、体能太差。
where:当你需要改善肠道问题的时候。
how:
加强营养、保证休息时间和增加运动。
A1：
一个月中总会有几天遇到肠胃不通畅的情况，吃了大量的蔬菜，也加强了运动，仍然得不到明显的改善。
A2：
睡眠不足、过度操劳、情绪焦躁、交感神经长期兴奋，抑制了胃肠道的蠕动，也会容易引起便秘。
解决方案：
每天中午保证一个小时候的午休，平时累了就放空一下，晚上10点准时睡觉。
