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爱好轮滑的少年们都很喜欢在广场空地上展示自己的倒滑技术，脚不断抬起加速，后滑速度相当快，非常的酷炫！在倒滑的基础上加入花样变化——用交叉倒滑的方式，是不是更被帅到了呢！！今天东Sir就跟大家分享一下倒滑交叉步的练习方法，练习的时候要注意安全，不要撞到！ 轮滑倒滑交叉步（Backward cross over）是倒滑的基本步法之一，练习的重点是保持好身体平衡，双脚交叉过程中，重心必须落在支撑腿上，正好落在轮的正中间，不能前也不能后，找准平衡后，开始交叉。

下面是分步练习：

1

两脚分开，平行站立（约一脚距离，左脚在前，右脚在后），两腿弯曲，上身微微前倾，脚尖稍向内转，双手可以展开以维持平衡。

2

左脚内刃蹬地，身体重心移向右侧，成右脚向后滑行，左脚落在右脚外侧。

3

左腿发力，右脚向后滑行，左腿要弯曲用力，然后伸直恢复开始姿势。

4

来一个慢动作动图！另一只脚练习也一样。

注意：

1、做交叉滑行中上身始终保持稍前倾，两膝弯曲，两手分开侧平举。

2、做倒交叉时眼睛一定要往后看，不要一直看地面。

3、不论是右脚向后滑行还是左脚向后滑行，最重要的就是双腿交叉落脚点，距离千万不能太远，因为太远了在交叉的时候位置重心就变了。

东Sir小窍门：练习前，可以在原地进行交叉步辅助练习，使身体提前适应倒滑过程中保持平衡的感觉。辅助练习方法：左脚抬起越过右脚，放在右脚外侧，右脚收腿在脚后绕过来，放在左脚内侧，重复练习走。

每一个观赏性超棒的轮滑动作背后，台下都是一个辛苦练习的过程,一遍一遍...练习倒滑交叉步亦是如此...

但是东Sir知道勤奋的人是肯定可以学会的！666，加油！

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