1.建立界限感，守住自己的界限不被逾越。
被攻击时，如果可以，用一种温和坚定的方式提醒对方越界了。
如果做不到，也可以反唇相讥。
2.能够表达自己的真实感受：喜怒哀乐。不再压抑曾以为的负面感受，没有什么是负面的。
把人际交往作为训练场。
3.我的问题可以自己解决。
觉察朋友以关心的名义，一起进入退缩的状态。
郑重告诉对方，谢谢你的关心，我很好，我的问题可以自己解决。
4.做自己，获得尊重感。
不强迫自己做不想做的事，敢说“不”，不必愧疚。
最该讨好的，是自己。
5.打造自己的专业形象。
形成自己的风格，建立自己的权威。
6.扩大影响力。
专业讲座，（养生，美容，化妆）
丰富的专业知识。
学有所用，并获得丰厚的回报。
7.爱自己是根本。
内心认可了自己，自信是不用装的。
8.跟不同的人交往。
打开自己的视角，吸收不同的经验。
9.做位于中心的人，并享受这样的荣耀，我值得。
10.健身。
改善体质，重新打造自己的身材，管理好体重。
11.我就是榜样，毫无疑问。
我找到自己，成为自己，知道自己为什么来这里。
现在，我的人生由我说了算。
我是我自己的，不是任何人的。
