吕娟 中原焦点团队 焦点解决网络初级第19期坚持分享第292天

2020年2月12号

集体约练感悟

本周约练第四次,总第11次

今天再次参加集体约练,老师们今天带来的主题是:亲,请先照顾好自己。

首先感谢几位老师带来那么好的主题,让我们大家都意识到要先照顾好自己,那样才能有精力照顾他人。

照顾好自己的感受,安顿好自己的情绪。

关心自己的身体,心理健康。

了解自己,接纳自己,关注正向,觉察调整。

要做到自我关怀,平衡初心,照顾好自己。

焦点学习也是一种自我照顾,焦点是赋能学派 有能才能赋。

我们到底是做能做的,还是喜欢做的事情?

做的事情应该是开心的,享受的,喜欢的。开心工作,诗意生活。

学习:为了个人成长,享受生活。

爱自己,欣赏自己,接纳自己的优点与缺点。

学会拒绝,学会说“不”。

不追求完美,遇到问题不自我攻击,不沉溺过去,给自己赋能。看别人是风景,别人看我们也是风景,要学会欣赏身边的美景。

适当示弱,接受自己的局限,有目标但不紧盯,享受这个过程。

外面的世界没有别人,只有自己。

不做刺猬人,减少内耗。

不要像外面要爱,自己先照顾好自己。

疾病是在为你的身体买单。

照顾好自己,也是照顾好家人和世界。

自己的角度:

1学会拒绝。

2不追求完美。

3为自己赋能。

4不沉溺过去。

5和自己比较。

6适当示弱。

身体上心灵上好好照顾自己的方法:

1幸福打分:

身心健康,财务自由,关系和谐,内心平静。

2自我反思:

发现自己,调整改变,敞开心扉,沟通交流,幸福快乐。

3接纳:

理解,尊重,相信一定有一个重要的理由。

自己有爱才能给出爱。

照顾好自己会更有力量。

不是一味付出就能得到爱。

问问自己的心真正想要的是什么?

自己心情平和才能更好与孩子相处。

学习是为了更好的生活。

放空,独处 听歌 自己也是别人眼中的风景。

问老公爱不爱你之前,先想想咱们自己爱自己了吗?

自己哄自己,自己奖励自己 给自己买礼物,两个人很精彩,一个人也很好,不要老是伸手往外要,自给自足,爱满自溢。

如果以前照顾别人有委屈,现在要照顾好自己,照顾好别人,从爱自己开始。

1 自我照顾是对世界的贡献。

2 允许自己,也允许别人,接纳所有的情绪。

3 真实表达,而不是秋后算账。

4 自我设置,留更多的时间给自己。

5 训练自己的钝感力,不过分敏感,不拘小节。

6 和自己和睦相处,先照顾自己的情绪,不委屈自己。

有时候不妨做个“自私”的人。

记住自己的初心,冥想,读书,照顾好自己,还要看到自己的情绪,敢于表达,接纳自己,和自己真正握手言和。

今天的主题分享是我喜欢的,也是我需要学习的,真心感谢几位老师的真诚分享,向您们学习。

爱您们,爱学习,爱焦点。

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