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你有没有这样一种困惑，晚上熬夜不睡早上上班起不来，或者急匆匆的狂奔踩点去打卡，然后暗自发誓今天下班回来一定要早睡不熬夜，然而等到下班回家，就一直抱着手机玩到很晚，心里明明知道第二天上班要早起，还抱着手机不不放手，然而并没有很重要的工作做，就是不停的刷手机，朋友圈微博都已经刷不出最新的消息了。上级交代你的任务，你最后一个才完成，然而，你的手头并没有很多工作要做。你刚开始兴致冲冲的制定很多计划，立下很多flag，没过几天就开始拖延不执行。一年自己制定的50个任务，你连最基本的早睡早起都没有做到，其他的就更别提了。和朋友逛街，你一定是最后了一个到，其实你只是纯素颜而已，连妆都没有化。
还有生活当中其他拖延症状，如果有这些症状，那说明你的拖延症已经在慢慢加重。
为什么拖延症在现在这个社会上非常常见？首先第一点，这个社会信息时代的高速发展，已经在加剧压力的延伸和扩大，无论你是出于哪个年龄阶段的人群，00后，90后，80后甚至70后，你都会有这个阶段的时代带给你的压力，有的时候是物质上的压力，有的时候是精神上的压力，这种压力导致个人自我的放弃，心想：拖延吧反正我实现不了，放弃吧反正我就是这个样子，把自己藏起来吧，找一个没有人的地方想干什么就干什么，没有人打扰我最好。
第二点，性格原因导致的完美性，每一件事都追寻必须完美，恨不得连睡觉的几个小时都用来完成每天的任务，任务没有完成就开始怀疑自己，一而再再而三地否定自己，最后变得不愿意继续去完成，而通过其他外在的时间来麻痹自己的神经，忽略掉刚开始的初心。
第三点，制定不合理的任务。比如，一个小时自己可以看书30页，一定要制定50页的任务，次数多没有完成内心潜意识就被打击，下次遇见看书这个任务，本能跳过觉得太难的转而选择简单的。
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针对这三点原因，我和大家分享几个我自己的心得。
一是心态。压力这件事，只要是人，每天都会遇到各个形形色色大大小小的压力，但是我们身而为人有一个特别好的地方就在于我们的思考和行动，我们可以寻找多个方法减压调整自己。
前一段时间我因为业绩不好，每天都压力很大，而且kpi考核double，每天下班我都特别头痛，晚上都睡不好，我就找我闺蜜聊天，聊到晚上两三点，好几天都这个样子，然后我就在她的鼓励和陪伴下，我完成了月初任务指标。
当然，你觉得不想麻烦朋友，也可以选择跑步健身等其他方式释压，只要把工作指标做漂亮，我觉得压力就是动力，因为你每天的付出都是正指标。如果没有完成指标，也要想的是你每天的付出都是正指标，目标达成吃完的事，万不可以一个负能量的心态把压力演变。
二是完美性。自古以来，人无完人，事无完美，追求完美是好事，但是没有完成任务一定先要安抚内心的潜意识，多鼓励跟表扬，这次没有完成那下次再制定任务的时候就要修正和修改，不断地修改跟修正把计划跟个人日常节奏以及频率融合在一起，这样的话在完成任务制定计划的时候就会特别的融会贯通合二为一。
三是任务的合理性。为什么有的时候制定任务会不合理呢？因为个人大脑想的计划步调和真正操作起来的时间是不一样的，所以要记录每个任务完成所用的时间，然后针对这样的时间在做计划的制定。可以选择手帐记录。
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和大家分享几个我一直在用的小方法，一件事如果拖延不做，那就选择只做5分钟，在这5分钟之内只做这一件事情，其他事情都不做，一旦完成之后就小小的奖励自己。但是你会发现你会爱上这个开始的5分钟，只要开始你就不愿再做别的事。
还有一个方法是晚上拖延到很晚才做的事选择提前做，提前做内心会本能的产生一种动力优越感，在做事的过程当中心里想的是有很多时间完成这个事情，心里不慌乱，先做完之后你会发现一个任务在心里完成并在笔记本上打过之后，潜意识和意识都觉得特别的开心和满足。
如果说你是一个十足的手机控，在完成任务期间会因为玩手机而被多次打断，那么可以推荐你使用forerst软件，这个软件最喜欢的地方在于一旦设定任务时间，系统会给你种树，只要你玩手机然后这个数就不能种成功，但是如果说你在这段任务时间之内不玩手机，那么系统就会给你种树，树木种成你的成就感自然就有。
还有一个小工具是潮汐软件，这个软件最喜欢他的地方在于它的声音会让你的心静下来。只要你把这个软件打开，时间设定好，你就会随着他它的声音，然后去做任务，内心没有一丝的慌乱跟焦躁。
当然，说了这么多，其实最重要的是找到自己的节奏和步调，然后一步步踏踏实实做事，剩下的，你的努力时间看的见。
祝大家在新的一年乘风破浪，梦想成真。
