一、刻意练习，练什么？

1.错误的练习

①以赛代练。比赛经验是提高了，但基本功没有提高。

②倒背如流。炫技式的练习，对于原文的理解没有帮助。

③花拳绣腿。学习一味的追求新知识，好比花拳绣腿，只有招式，没有内力。

2.练习什么才是有效的？

人所掌握的知识和技能绝非是零散的信息和随意的动作，它们大多具有某种“结构”，俗称“套路”。

刻意练习的前提是找到事物背后的套路，然后进行练习。打架的套路，是用自己最硬的地方去打对方软的地方。

二、如何进行刻意练习

可以练习的一个关键是“重复”。

神经元如果经常被一起激发，它们最终就会连在一起，于是不同技能在人的大脑中形成了不同的网络结构。

提醒：简单的重复练习，绝无可能让你成为某方面的高手，前提是找到事物背后的套路。

成功=套路×大量重复

三、及时反馈

在练习的时候，你需要找一个教练，可以在你训练中以旁观者身份提供及时反馈。练习的目的是将套路内化到大脑中，而大脑无法识别错误。