益多见起来，很多人的正常生活也可能因此深受困扰。那么，对于半夜经常失眠的人们而言，此时可以尝试通过什么措施来改善呢?
半夜经常失眠，身体肯定会变差，那有什么改善措施呢？
一般来说，可以尝试从以下几个方面入手：
1、在饮食习惯方面，要注意避免晚餐吃太饱或空腹睡觉的情况出现，因为这些都会在一定程度上影响到机体的睡眠。临睡前，可以尝试吃点奶制品或喝一杯牛奶，以辅助机体睡眠的进行。注意，千万不要饮用含酒类，以免最终影响到机体的睡眠质量。
2、放松自己，在睡觉前要注意避免从事刺激性的工作和娱乐，当然也不适合进行一些过分紧张的脑力活动。可以洗个热水澡和听听柔和的音乐，对于保证其睡眠的质量，都有着一定的辅助作用。
半夜经常失眠，身体肯定会变差，那有什么改善措施呢？
3、要想保证良好的睡眠质量，在日常生活中，人们就要注意不让床成为机体学习和工作的场所。如果躺在床上看书、看报或者进行其他活动，往往则会削弱床与睡眠的直接联系。
4、创造一个较为良好的睡眠环境，注意保证睡眠区的光线足够暗，尽可能减小噪音，选择软硬合适的床垫等。
哪些水果有助于睡眠?具体如下：
1、奇异果。奇异果被称为美容水果，因为其含有多种维生素群，有助于皮肤健康。并且，奇异果含大量的钙、镁元素，能够促进神经的稳定，控制交感神经兴奋，有利于睡眠质量。
2、葡萄。葡萄作为一种甜美多汁的水果，其还含有能够帮助脑垂体分泌更多的褪黑素。褪黑素的分泌多寡直接决定了我们睡眠的质量，褪黑素分泌越多，睡眠质量也就越好，反之就越差，甚至出现失眠。
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3、香蕉。香蕉是一种常见的水果，含有维生素B等营养物质，食用香蕉有助于舒缓人的情绪，给人愉快的心情。身心上感到愉悦放松，在睡眠时质量自然也就提高了。
总而言之，对于存在睡眠困扰的人来说，不妨可以结合自身实际，多多尝试上述的相关措施，改善自己的睡眠条件及环境，以改善睡眠质量
