大幂幂虽颜美，可第二张脸......
蜗酱 蜗牛瑜家 4天前
蜗酱发现身边很很多女生都忽略了体态对于人的重要性。殊不知，不美观的体态真是拉低你整体的美！举一个典型的例子：
杨幂是娱乐圈公认的身材好，原本脸蛋也甜美的大幂幂，自从升级为辣妈以后，身材更是上了一个等级，可她有一个致命的缺点就是“驼背、伸头”。驼背和探颈是一对好CP，显得这背厚实得很哟。
从正面看，肩膀虽然处于一个水平线，但是大幂幂的个子愣是比天仙矮了半个头，挺直了还能长高呢！
杨幂的驼背已经是个千年老梗了，从《宫锁心玉》片场照片开始，这张让蜗酱笑了一天的酷似老太太照片，估计是杨幂最想销毁的。
从那时起，她的驼背问题进入了吃瓜群众们的视线。
《古剑奇谭》驼背▼
《孤岛惊魂》驼背，视线都无法被罩杯吸引了！▼
大幂幂号称“机场种草户”，可蜗酱觉得大家就别学这个机场走姿了......
虽然点名批评了大幂幂，但其实有这个坏习惯的明星还真是不在少数，在戏里星光四射，被抓拍到就一个个探颈含胸了。
甚至连Gigi，作为一个模特，走台步的时候脖子都是往前探着的。
没有对比就没有伤害，从小练芭蕾出身的刘诗诗，你说她在公开场合挺拔是做作，可是私下里她仍旧维持着这样的姿态。
千错万错就是不该驼背站在刘诗诗身旁。体态界的扛把子，挺胸、抬头、收下颚、展肩、直背、收腹，优雅得像一只天鹅。
私服出行，不管哪个时刻被抓拍都是腰板笔挺，坐在松软的床上竟都没有驼背！
🧘♀️🧘♀️🧘♀️🧘♀️我是瑜伽分割线🧘♀️🧘♀️🧘♀️🧘♀️
蜗酱身边的很多姑娘
都有体态方面的问题
我们除了平时要有意识地挺直腰板
别把脖子探出去，下颚向里收
今天蜗酱还要教大家几个瑜伽体式
有效矫正驼背问题
让我们的气质up up up!
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1.反转祈祷式
通过双手在背后的反转合掌，可以最大程度的拉伸背部舒展。
动作方法：站立，双手臂向两侧向后打开，双手掌心合适，双手向背部的方向向上反转，双手外侧沿着脊柱的方向慢慢向上到个人极限，双肩向上向后展开，胸腔打开。双手肘向中部靠拢，双手依然保持合掌。
2.眼镜蛇式
通过整个身体的平直，上身向后仰会伸展背部肌肉，拉伸背部曲线。
动作方法：俯卧在垫子上，双腿并拢，双手放在胸腔两侧，手肘内夹，呼气，抬胸腔向上，双手不要用力，尽量让胸腔主动向前向上。
3.上犬式
通过身体向后方后仰，从臀部到腰部都能有一个很好的拉伸。
动作方法：俯卧在垫子上，双手放于胸腔两侧，呼气，双手退地，抬头挺胸，身体向前向上，手臂伸直。
4.轮式
俯卧在垫子上，双脚打开 与髋部同宽，屈双膝，根据个人的身体情况，双脚可以选择靠近臀部，或者远离一点臀部，双手向后，手掌压实地面，手肘靠近耳朵，指尖指向身体，呼气，双腿，双脚，双手，手臂用力推地，抬髋部向上，身体呈圆拱形。
5.弓式
动作方法：俯卧，屈双膝向后，双手向后从外侧抓住脚背，呼气，太小腿胫骨向后向上，双腿抬离垫面，胸腔随之向前向上。
6.骆驼式
跪立于垫面上，双腿打开与髋同款宽，双手扶髋，保持大腿与地面垂直，身体向后，双手依次放在同侧脚上，胸腔向上打开。
7.鱼式
动作方法：仰卧在垫子上，双腿并拢，双手放于臀部下方，掌心朝下，头部向后，头顶贴地，抬胸腔向上，远离地面。
蜗酱祝大家有个愉快的周末
下期见～拜了个拜
