今天早上我找不见自己的眼镜了，非常的烦躁，还冲孩子发了火

我想对我自己说：“亲爱的，眼镜找不见了，你感觉到非常的烦躁，是吗？”

我：“嗯，是的，眼睛找不到就看不清楚，看不清楚的那种模模糊糊的感觉非常的糟糕。”

另一个我：“哦，你希望能够把东西看得清楚一些。”

本我：“是的，是的。”

另一个我：“那我们可以做些什么呢？”

我记得眼镜有可能掉在床底下了，我还有另外一副眼镜让我找找，于是我趴在床底下看了一下床底下没有眼镜，然后去找另一副眼镜的时候也没有找见，其实我深深吸了一口气，然后在我的书桌上看到了眼镜。

哦，眼镜找到了，感觉你现在恢复了平静，好开心啊。

真的是当没有情绪的时候才可能真正解决问题。

做完对自己的倾听与照顾，我去回应了孩子

我对孩子说：“宝贝，你感觉到有些害怕，是这样吗？”

宝贝：“嗯，是的。你凶巴巴的样子让我害怕，我害怕的都不敢说话了。”

我：“妈妈刚才被情绪星球的烦躁怪兽抓走了，谢谢你，没有坑气，和妈妈对话，你的害怕保护了你，要不然情绪清晰的烦躁，怪兽也会连你一起抓走，那可就太糟糕了。”

妈妈现在恢复平静了，妈妈战胜了情绪星球的烦躁怪兽，被情绪星球的烦躁怪兽释放了，我和她玩了一会儿她把我放了。

今天让我觉得特别感恩的是对我的孩子说一声谢谢——宝贝，谢谢你早晨没有对妈妈的情绪做更大的反馈。