最近工作学习安排得太满，感觉身体有些吃不消，不由得想起十年前买的一本《人体使用手册》。当时觉得这本书写的通俗易懂特别实用，还买了十来本送人，不过后来忙忙碌碌，再加上身体没出状况，自已反而疏于练习。

今天找出这本书，又重温了一遍。

 “多数慢性病，是我们错用了身体的结果。我们需要的，不是灵丹妙药，而是一本正确的人体使用手册。”

书中提倡的做法非常简单：

 1.敲胆经。每天在大腿外侧的四个点，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。敲胆经主要在刺激胆经，强迫胆汁分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需要充足材料。由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，敲胆经直接会使臀部和大腿外侧的脂肪减少。

 2.早睡早起。“日出而作，是落而息”，有一段时间我早睡早起，第二天的精神真的很好，中午也不需要午睡。但只要晚睡，就算睡了同样多的时间，第二天的精神都不太好。最近太忙了，早睡好像是不可能完成的任务，一直熬到现在身体不舒服才开始警醒。

3.按摩心包经。心包经的穴位主要在手臂上，每天只花几分钟的时间按摩即可。

 从早睡开始改变，健康第一，做好规划，时间总是可以安排地更合理的。