图片发自简书App

演讲时如果很紧张，流经血管的的肾上腺素极速身高，肾上腺素是给肌肉增压的，如果肌肉不在使用状态，肾上腺素的流动会使肌肉发生痉挛，紧张时颤抖的原因就是这样来的。

有几个小办法可以缓解紧张:

把恐惧化为动力 ，多次反复练习，自信心增加，恐惧就少了

让你的身体帮助你，深呼吸

喝水 上台前5分钟，喝小杯水

避免空腹，随身一条蛋白棒等

记住脆弱的力量，大方承认有点紧张

找到观众席上的朋友，找和善的面孔，找到在观众席上不同位置上的朋友。

要有备用方案，万一停电怎么办，准备小故事。

专注于所讲的内容，非常重要。