《我的情绪为何总被他人左右》[美] 阿尔伯特.埃利斯

1.识别坏情绪

2.坏情绪的来源

3.调整坏情绪

识别坏情绪：过分烦躁、过分生气、过分抑郁、过分内疚

现代人的压力很大，外界环境也非常浮躁，如果自己不能调整好自己的情绪，会很容易陷入焦虑、紧张、沮丧、不开心、一点即燃的状态，这时候要学会自我调节，首先认识为什么会有这些坏情绪，《我的情绪为何总被他人左右》一书中列举原因：自己！没错，你不能改变环境，只能改变自己，让自己去适应，改变自己对事物的信念、看法和期待，就是改变自己，改变自己的小世界。

具体该如何做呢？

情绪由信念产生，调整坏情绪，就要警惕：绝对化、概念化、糟糕化这三种非理性信念

正确看待自己，不要给自己太大压力，凡事慢慢来；

不要以偏概全，看待事物要客观理性，没有掌握全部信息时不要随意下定论；

避免消极悲观，出来生死，其他都是小事；

【今日话题】迄今为止，你收益最大的一段时间或者一次经历是什么？

差不多3年前，我刚从事设计行业，遇到了很多帮助我的人和一起进步的伙伴，那时候虽然很累，但是收货很多，也学到了很多，让我能够快速进入设计这行并且快速成长，我想说，谢谢你们！