今天办公室发生了一些事情，我特别愤怒。尽管心里恶心的不行，我还是想到了对自己进行情绪管理，没有爆发出来。

但是心里还是特别生气，想到了前些天听到的这个说法：当人生气时，体内产生的毒素能杀死几只小白鼠！心里对自己默念，不行，我不能生气，不能这么傻，不能拿别人的错误惩罚自己。可是该怎么办呢？忍着吗？

有人说，比愤怒更可怕的是忍住愤怒。确实，愤怒会伤人。但是，为了不伤害别人，我就要伤害自己吗，我凭什么要为你的错误买单？

如果我忍住了愤怒，可能会有以下原因。一是我懒得和你这种人生气，你不值得我消耗心力，就当触了个霉头，下次避开算了。再有可能就是我们之间的连接太弱了，这种连接一下就断还很难修复，但我又不得不和你保持连接，无奈之下，我只能选择忍耐。另一种就是我们比较亲密，我们之间有爱。我爱你所以我会忍耐你的一些不愉快，但这又会带来一些后果。你忍耐了心里就会委屈会认为自己在付出，但是这种付出对方是察觉不到的，就更不会回应。长久下来不回应的爱就会失衡，这种平衡就会被打破。忍住愤怒，结果会更愤怒。

那我们该怎么办？发泄出来吗？情绪激动时一股脑的发泄出来难免会伤人，尤其是对方也除外情绪失控中。

我的办法是，先让自己平静下来。告诉自己虽然这件事惹恼了我，但这不是我造成的，不是我的错误。然后想清楚事情的来龙去脉，把自己的理由列出一二三来。接下来心平气和去找对方交涉，让他理解你的情绪痛点，尽量彼此站在对方角度考虑一下，共同商讨解决措施和之后的避免措施，总之，要沟通好。如果，还是谈不拢，那就要小心了，以后还是离这种人远些吧，最好不要有交集。

修炼自己，不要轻易动怒，尽量不要被情绪左右。愤怒时，去想办法沟通，毕竟沟通是更优雅的处理事情的方式。还不行，那就去say  goodbay ，在心里划清界线。