六时书：

        一天记录六次，记录自己的身、语、意、

记六时书的目的

        目的是想让我们的人生过的更有意义和更加丰富。要想改变外在世界，先要改变自己，要向内求。六时书是理性的检视，是播种好种子，清理坏种子的工具，不是让我们增加罪恶感和愧疚的。

 如何记？

        六时书一天分6个时段去记录自己的身、语、意，记录正向和负向事件，并给出改善计划，其中改善计划是最重要的。一开始没有养成习惯时，采用设置闹钟提醒自己，到晚上临睡前，总结一下今日的体会，净化负面的，随喜正面的。

记录什么？

    记录十大美德，分别为如下：

1 保护生命（不杀生）

2 尊重他人财务（不偷盗）

3 尊重他人关系（不邪淫）

4 诚实的言语（不妄语）

5 促进人们各谐的言语（不两舌）

6 友善的言语（不恶语）

7 有意义的言语（不绮语）

8 为他人所得开心（不贪）

9 同情他人的不幸（不嗔）

10 维持正确的世界观，明白“笔”的道理（不痴）

注意事项：

  1 时间，记录当前2小时发生的，有关的，如果没有扩大到4小、8小时.. ….间隔为2~3小时

  2 当天目标要清晰和明确，一次只一个目标。

  3 要记录实际发生的实实在在的小事。

  4 态度：要认真的对待，改善计划最重要

  5 今日体会：正面和负面的各找三个，记录下来，然后对当天发生的不在当时要检视的，用笔记录下来。