一、关于精力管理

精力管理是时间管理的基础，涉及吃、睡、动。很多孩子存在睡眠和运动不足问题，睡眠和运动的时间被各种各样的理由挤占。

孩子做事拖沓、效率低、没有计划，表面上看起来是时间管理出了问题，其实精力管理才是背后暗藏的危机。

由于睡眠不足导致孩子精力出现问题是比较常见的。

家长要关注孩子的精力管理，因为精力是有限的，就像手机一样只用电不充电，或者总是在低电量模式下运行，电量长期不足就会出现问题。

二、孩子的一天

睡眠不足，起床拖沓，导致上课精力不集中，做作业速度慢，没有时间玩耍，又影响睡眠，就会陷入恶性循环。

睁眼的那一刻的电量，决定孩子一天在学校的表现。

三、精力管理的误区和解决方法

误区:牺牲时间弥补学习效率。

改变:及时止损。

先设定固定的睡眠时间，从各种学校、家庭作业中找出必须要完成的任务，暂时放弃那些为了期待更高而设置的任务。

提升效率是一个长期过程，不可能飞速提升，先放弃一些任务，保障孩子的精力；再去加强效率提升训练，实现用效率换时间。

帮助孩子做好精力管理，能对孩子的专注度、学习成绩起到直接影响。

四、课后思考

学一点就要落实一点，不能等全部学完了再去做。

慢开始好过不开始。

解决愿意做比知道怎么做更重要。