一、何为三伏？三伏是一年中温度最高，且最潮湿闷热的日子，一般在7月中下旬到8月中下旬，初伏和末伏各10天，中伏10天或20天，今年的三伏从7月16日-8月24日，共40天。
二、三伏天身体不适的症状：胃口不佳，有的甚至低热乏力，头晕脑胀，少言懒语，精神不振，情绪低沉，睡眠不佳
三、出现以上症状的原因：1、外部环境影响：身体毛孔打开，湿邪入体；2、自身习惯影响：一是久吹空调，水液难排；二是久坐不动，缺少活力；三是饮食厚重，贪食寒凉；四是长期节食，体能不足；五是经常熬夜，睡眠不足。概括起来讲，就是水湿困脾，脾失健运，又生内湿，导致脾虚，脾气不畅，消化吸收功能减退，因气推血走，气不足，则血运行缓慢，不能濡养四肢，久之出现气血亏损、体冷肢寒等症状。
四、如何破解三伏症状，做好三伏养生呢？
为何在同一环境下，有的身体状态良好，有的不佳呢？《黄帝内经》里有一句话：正气内存，邪不可干。正气指人体的机能活动和抗病康复能力（包括脏腑、经络、气血），邪指治病因素。也就是身体机能好，外邪不易侵入。如何做到呢？概括起来有八个字：健脾养心，养阳祛湿。
1、健脾方法：
食补：多吃黄色食物，如大豆、胡萝卜、黄花鱼、南瓜、橙子、桔子、莲藕、山药、枣、蜂蜜、红糖；
习惯：适当运动，不要久坐，不要在潮湿环境久待，少吃肥厚、油腻、辛辣食物，少喝冷饮，少吹空调；
调理：中药、刮痧、按摩、艾灸
2、养心方法：
食补：坚果（杏仁、松子、核桃）、深海鱼、海带、猪心、大枣、草莓、大蒜、柠檬、姜、绿茶
静心：钓鱼、画画、书法、下棋
3、如何养阳
适当晒太阳，上午9-10点阳光最好；早睡早起，顺应自然；饮食适度，慎食冷饮，多喝温水；适当运动，忌过量运动和大汗淋漓不止。
4、如何祛湿
食补：需长期坚持，薏米（炒制的效果好）红豆粥、冬瓜排骨汤、冬瓜莲子汤
习惯：运动、热水泡脚，出汗️快速排湿；
调理：拔罐、刮痧，艾灸效果较好（注：身体虚弱的人不适合拔罐和刮痧，艾灸可补可泄）
夏季气候炎热，万物生长，阳气在外，阴气在内，人体阳气浮盛于肌肤而内脏相对空虚，这时我们体表是热的，身体内部是凉的，这也是为何吃寒凉之品有损脾胃的原因。
五、日常生活中需要注意的几个问题
一是绿豆汤有清凉解暑作用，但脾胃虚弱的人不适合，需煮半小时以上，煮开花，喝起来沙沙的感觉；
二是运动后不要马上冲澡，尤其是冲冷水澡，早晨起来也不要马上冲澡，损伤阳气；
三是中午最好在1点前睡午觉，不要超过30分钟；
四是实在想吃冷饮，从冰柜拿出来晾一会，散散寒气，其他从冰箱拿出的水果、食物等也不能马上吃。
五脏的相生相克关系图：
五脏运行机理图：
上焦、中焦、下焦分布图：
脾湿的舌苔：
脾湿的症状：
