一日之计在于晨，早餐同样是一天当中最重要的。晚间睡觉时人体消耗掉的营养通常依靠早餐补充血糖，从而清醒我们的大脑。

吃对了早餐，对身体是各种好，可如果吃错了，那么可能就一胖毁所有了。咱们一起来看看早餐雷区都有哪些吧：

1. 面包饼干类

饼干的主料是谷物，虽能在短期内提供一定的能量，不过由于缺乏其他的营养物质，而一旦摄入的营养不足，那么势必引起免疫力降低，继而引起各种疾病的概率都会增大。

2. 图省事早餐类

有些朋友为了图省事，会经常选择再加工肉类或者隔夜菜当做第二天的早餐，极有可能产生致癌物质。加工食品比如火腿等，盐分高，为了中和钠的浓度，人体会累积存储多余水分，从而让身体显得浮肿。

3. 油条豆浆类

1根油条热量大约是240大卡，其中1/4来自于油脂。油脂高，难消化是油条的基本特点，并且经过高温之后，营养素已被破坏殆尽，会产生致癌物质。外卖豆浆有的会加入大量的糖，会让血糖快速升高，同样不利于身体健康。

4. 快餐类

一提起快餐，大家想到的基本上就是炸鸡，汉堡，培根等高热量食物，油脂含量高，缺乏人体所需矿物质，维生素等营养，不但会发胖，还有营养不均衡的问题存在。

吃早餐需要具备三大原则：一是主食，也就是像面食或米饭，也可以是粗粮，它们可为人体提供充足的能量，维持一上午的精力；二是蛋白质，肉蛋奶以及豆类，早餐至少要有一样，它们体积虽小，但是营养价值高；三是色彩丰富，也就是我们常说的彩虹饮食，多种颜色的蔬果不但可以为我们带来视觉冲击，而且会激发我们的食欲哦。

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