觉察每一个当下。

昨晚，嫂子说，哥哥今天要抽血，要做CT。

爱人昨晚不在家，一直叮嘱我，今天早点过去医院。怕黑的我，开了一晚上灯睡觉，睁开眼已经快八点了。赶快打车过去。路上接到妹妹的电话，让我去一楼押身份证推床上去。

我说，我没带身份证

她说，押现金也行。

我说，也没带。

她说，押点东西就行。

我说，就带手机了，啥也没带。

我说，我到了，等你下来，一起去领。

明显的感觉到，她的语气，已经不耐烦。

我也觉察到自己，有情绪。

从进大门，从1楼到15楼，我就开始觉察刚才的对话。用什么样的语气，可以得到愉快的效果。用什么样的沟通，可以达到彼此舒服的效果。

中午，妹妹告诉我，让爱人接妈妈过来。

我给妈妈打电话，她说，家里发煤球，等发完了再来。

我说，家里冷，下雪了。早点来吧！

妈妈说，下雪了，就不去了，家里的人都没活？一定要等发了煤球再来。

我告诉妹妹，刚打了电话，妈妈今天不来。

妹妹告诉我，中午她打电话，妈妈说，来。

我说，我一点多打的，妈妈说，不来。

很多时候，沟通的效果，取决于当事人的语气还有语音，语调。

随着年龄的增长，越来越觉的不会说话了，越来越觉得沟通的效果比道理更重要。

再有道理的事。没有效果，一样无效。

巧儿，我看到了越来越觉察自己的你。看到了越来越接纳的你，看到了越来越宽容的你，看到了越来越爱自己的你。

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