暑假，终于在一次夜里发烧之后，我的生物钟彻底乱了。从此，夜里3点我不睡，下午4点我不起。

太痛苦了，也太可怕了。

迷茫混乱中，增加内在稳定性，应该怎么做呢？从别处看的，觉得特别好，分享给大家，如有侵删。

维度一 ：修炼稳定的情绪

对于情绪，我们要做的从来不是“控制”，相反，我们要去观察它。

假如你能够平静如实的观察自己正在发生的这股情绪，“抽离”的看着它，就像是看着另一个人的情绪，比如，看到你的焦虑、烦躁、惆怅......那么，你的情绪问题就会解决大半。

相反，假如你不能够“抽离”，而是与你的情绪合二为一，它在哪儿你就在哪儿，它将你带去哪儿，你就去向哪儿，比如，你的情绪是痛苦的，你就陷入痛苦里；你的情绪是悲伤的，你就陷入悲伤里。

那么，你就只能深陷其中，随之跌宕起伏。

所以，想要获得情绪稳定性的第一个方法就是：观察它。

在你观察之后，也许你可以去接纳它。

比如：带着关怀，带着爱对自己这么说：

· 我在迷茫的时候，有这样的感受很正常。

· 大家在面对迷茫的情况时，都会出现同样的感受。

· 我有这样的感受是可以理解的。

· 我允许自己有这样的感受。

或者，你也可以尝试用理性的思考去看一看到底是什么样的“不切实际”的想法或思维模式导致了你的这种情绪。

如此一来，你的情绪就会渐渐消退，甚至无声无息的消失，这会增强你内心的稳定性。

维度二 ：创造规律的生活

维度三 ：增加你的支点

每个人的人生都是多方面的，家庭、亲密关系、朋友、娱乐、职业发展、个人成长、艺术、爱好等。如果，你越是集中于其中一面，越是只关注其中一面，你的生活圈就越是狭小，你就越会容易被它击溃，从而陷入迷茫的深渊。

如果爱情是你的全部，当你失恋了，你就很容易陷入崩溃。

如果工作是你的全部，当你失业了，你就很容易陷入崩溃。

如果家庭是你的全部，当你遇到家人分离，你可能就会彻底崩溃......

相反，你的生活圈越大，你就越是容易恢复，因为你整个人生的支点从来都不只是某一方面，而是方方面面，这样你个人的弹性与内在稳定性就会大大增强。

所以，你要去试着增加人生中的其他支点。

比如：以前你总是依托于工作，那么现在你可以试着去恋爱。以前你总是围着老公转，现在也许你可以试着去工作。以前你是一个全职妈妈，所有的事都是关于孩子的，但现在也许你可以试着去增加一些爱好，培养一些特长。

总之，不要让你人生的支点只有一个，我的建议是至少两个。唯有这样，你才能不再局限于生命的某个侧面，从而提高自己的弹性与内在稳定性。

维度四：设置你的“灯塔”

日拱一卒，说的是持之以恒的，每天都在自己专注的领域上投入时间和精力。哪怕这个努力不算很多，但也从不懈怠，不因混乱的发生而改变这种投入。

拥有明确的长远目标，同时坚持“日拱一卒”，就等于是获得了“内在稳定性”的那盏灯塔。

打造自己的“内在稳定性”，在未来的人生路上越走越稳，越走越好。